6 exercices simples pour réduire et effacer la cellulite !

Hello mes Criquets !

Un article sportif et tout en image pour aujourd’hui ! Parce que oui, à la plage, un corps sans cellulite c’est mieux, beaucoup mieux.

On fait donc ces petits exercices matin et soir, des séries de 10, qui sont présentés comme ceux-ci :

On pense à respecter les règles suivantes :

– Toujours avoir le dos bien droit,

– Garder un temps de pause entre chaque mouvement,

– Si vous avez mal quelque part arrêter de suite,

– Faites des mouvements doux,

On clique sur le lien pour regarder le jouli PDF que je vous ai fait, des bisous musclés mes Criquets !

6 exercices pour réduire et effacer la cellulite

Les 11 bénéfices du jus de citron que vous ignorez encore.

Hello, Hello mes Canards !

J’ai un grave problème, oui oui un grave problème. Il n’y à plus personne, ou juste vous, sur internet, le mois d’août est vide. Mais je ne compte pas me laisser démoraliser ! Hop, un bon jus de citron, même si je déteste ça, et ça repars !

Mais pourquoi le citron ?

Le citron est comme un énorme camion qui contient des vitamines B et C, du calcium, du fer, des nutriments, du magnésium, du potassium, des fibres… Bref une véritable livraison de bonnes choses.

Le jus de citron à un impact sur l’émail de nos dents, c’est pour cela qu’il est important de le diluer dans de l’eau (tiède de préférence…), puis on avale tout ça dès le réveil, 10 à 15 minutes avant de prendre le petit déjeuner.

Les 11 bénéfices du citron que vous n’ignorerai plus :

1 – Il donne un coup de pouce à votre système immunitaire : la vitamine C est comme l’essence qui fait démarrer notre organisme. Lorsque l’on est stresser il est recommander de prendre de la vitamine C, ou de suivre ces 6 conseils pour réduire et bannir le stress de notre vie.

2 – C’est une excellente source de potassium :  ce qui est bon pour votre santé cardiaque, le fonctionnement du cerveau et les nerfs.

3- Il facilite la digestion : il aide a soulager les symptômes d’indigestion.

4- Il nettoie notre système : il aide à éliminer les toxines dans notre corps

5- Il rafraîchit l’haleine, et aide aussi à soulager les maux de dents

6- Il aide a garder une belle peau : les antioxydants dans le jus de citron aide à réduire les imperfections mais aussi les rides. Il peut aussi être appliqué sur des cicatrices ou des taches de vieillesse pour réduire leur apparence.

7- Il aide à perdre du poids : les citrons contiennet des fibres de pectine, qui aide à lutter contre les fringales (ces petits moments où on à qu’une envie c’est de grignoter !)

8- Il réduit l’inflammation : Si vous buvez du jus de citron régulièrement il va diminuer l’acidité dans votre corps, et dans vos articulations.

9- Il vous redonne un regain d’énergie, et aide à réduire l’anxiété et la dépression.

10- Il remplace le café du matin ! Les nerfs sont reconnaissants

11- Il aide à combattre les infections virales et les maux de gorges. Il stimule également le système immunitaire.

Et quelle quantité ?

On presse un demi citron dans un verre d’eau, on peut également le diluer avec d’autres choses que de l’eau.

Le citron a de nombreux bienfaits, et c’est un geste simple qui peut faire partit de l’un des changements à faire dans votre vie pour votre santé.

Des bisous Citronés mes Canards.

Je prends une fourchette et je maigris ! Le régime pas prise de tête, sans restrictions.

Bonjours mes Oursins !

J’espère que vous allez bien et que vous avez passer un excellent week-end, à la mer, ou en ville, puis à la campagne aussi.

Le week-end, généralement, on mange plus qu’en semaine parce que :

– on est avec des amis, et on se fait plaisir,

– les chips ne sont autorisés que le week-end, du coup on en profite,

– la semaine on a pas le temps de manger,

– on sort en ville, et on s’offre une glace (des glaces…), du Coca, des chouchous,

Et tout ça nous amène à nous dire le lundi, « OMG j’ai pris 1 kg, le short que je voulais mettre passe plus, et je me sens grosse ». Oui, oui, oui c’est toujours comme ça.

On découvre alors ce régime que je trouve très intelligent et qui n’est pas comme un vrai « régime », où on maigris et quand on arrête on reprend le double.

C’est tout simplement le régime Forking, dit le régime de la Fourchette en français.

Le soir il ne faut avoir en main qu’une fourchette ! Ni couteau, ni cuillère, ni petit doigt ! Du coup exit tous les aliments immangeable sans fourchette, adieu chips, glace, yaourt, ou tous les aliments pleins de calories.

« Petit-déjeuner de roi, repas de prince et diner de pauvre », ce régime respecte le diction, le soir on élimine plus et on stock !

En plus d’éliminer grâce à la fourchette tous les aliments gras ou lourd, on augmente la sensation de satiété. Logique, on mâche plus et lentement.

Il existe deux types de Forking, le Forking soft et le strict. Le soft est celui que je viens de vous présenter et le strict consiste à préparer et à manger avec une fourchette !

Et ne vous amusez pas à couper tous vos aliments pour pouvoir les manger ensuite avec la fourchette 😀

Ce régime agit aussi sur notre « chrono-nutrition », il recale notre horloge biologique pour que le matin nous ayons (très) faim, etc.

Bon et pour les autres repas on fait quoi ?

On fait rien ! Aucunes contraintes, mais pensez à manger correctement, sainement, mais sans vous priver. Pensez aussi à manger doucement !

Sur leur site web vous pourrez retrouver tous les aliments « autorisés », appartenant au régime strict ou soft, des conseils personnalisés, des recettes…

On essaye ? 1 semaine pour voir ce qu’on en pense, et quand le week-end on sort avec des copains, on est pas à l’écart, on mange juste avec une fourchette. Vos amis vous prendrons surement pour un « petit bébé« , mais vous leur dirai que vous, vous faites un « régime » sans restrictions et que le lundi matin vous pourrez rentrer sans aucuns problèmes dans votre slim.

Des bisous piquants mes Oursins !

6 techniques simples et rapides pour éloigner le stress !

Hello Hello mes soleils !

Le mois d’Août moment de vacances en famille, avec les amis ou bien alors reprise du boulot. Même si le soleil est avec nous, l’anxiété peut faire son entré lorsque vous perdez vos enfants de vus, quand votre amie a marché sur un oursin ou bien alors quand vous rendez compte que vous êtes en retard pour aller bosser.

Cette anxiété est souvent suivi de peur, petite ou grosse. Cela dit, où qu’on soit, quoi qu’on fasse, elle se joint à nous, avec un petit copain appelé le stress. 

Les valises pas prêtent pour partir, 3 dossiers à finir pour demain alors qu’il est déjà 11h du soir, tous vos amis désirent faire des choses complètement différentes et des tensions commencent à se faire au sein du groupe, bref, vous êtes comme qui dirai stresser.

Bonne ou mauvaise énergie ? Je ne saurai que dire, mais le plus important c’est qu’on soit bien !

On regarde les 6 petites techniques, et on dis « Au revoir le stress ! »

 

On commence : Quand vous sentez le stress vous envahir, dites vous que ce n’est rien, que tout va bien, parce que si vous commencez à vous dire « OHLALA, je stress, je suis pas bien… » vous allez encore plus vous faire monter la pression. « It’s Ok and everythings will be all right ! »

 

On se pose : N’accumulez pas vos soucis ! Généralement on se prend la tête avec des millions d’idées, de problèmes, qui viennent se mettre dans notre esprit, et on est perdu. La plus simple manière de vaincre cela est de se poser 2 minutes et « d’organiser vos idées », prenez chaque problème les uns après les autres. C’est un exercice difficile mais qui fait vraiment redescendre la pression.

 

On poursuit : On réalise une liste ! Personnellement,, je fais TOUT le temps des listes, de ce que je dois faire la journée, j’inscris les heures : de 8h à 9h on déjeune, de 9h10 à 9h50 on pars courir… Faites donc une liste de toutes les tâches que vous avez à faire, et concentrez vous sur une tâche à la fois. Si vous la trouvez trop grosse, scinder la en plusieurs petites tâches.

 

On y va : Mais on y va pas seul ! Pour toutes situations dures, on demande de l’aide à un ami, ou à un proche, enfin à quelqu’un ! On essaye de régler le problème à deux. Pour les valises, on va demander à chaque enfants de regrouper leurs jouets à un seul même endroit, pendant ce temps chéri ira mettre de l’essence dans la voiture et mettra aussi ses vêtements sur le lit. On délègue, on délègue !

 

On continue : Soyez indulgent envers vous même ! Mettez fin à vos pensées critiques, et soyez fière des endroits où vous exceller ! Rappelez vous que vous avez fait du mieux que vous pouvez.

 

On fini : Revenez dans le présent ! Arrêtez de vous inquiéter du futur et du passé. Quand vous vous sentez inquiet faite quelque chose qui vous ramènera dans le présent, et qui vous relaxera. Fermez les yeux et concentrez vous sur vos respirations qui doivent être profondes. Dans votre vie stressante prenez un instant pour vous, aller au parc, mettez vous de l’eau sur le visage, dansez… Ou prenez 5 minutes pour relire cet article et le partagez avec vos amis 😉

 

Des bisous rassurants mes soleils, et rappelez vous, les soleils sont toujours les meilleurs et les plus forts !

 

 

 

 

 

Smoothie orange, fraise, banane, pour une forme d’enfer !

Salut à toutes ! 🙂

J’espère que vous allez toutes très bien et que vous avez commencé à vous préparer aux soldes ! Je vais vous donner une petite recette de smoothie pour bien commencer votre journée soldes ! Elle est extrêmement simple, et j’ai le plaisir de citer cette recette d’une blogueuse qui me suit : Sweet and Sour.

Plus de conseils pour préparer les soldes ? C’est ici en vidéo !